К сожалению, депрессия может настигнуть любого человека: знаменитого и обычного, богатого и бедного, веселого и замкнутого. Сейчас, когда нескончаемые кризисы и стрессы сваливаются на нас один за другим, депрессия становится частым и опасным гостем. Поэтому очень важно уметь ее распознать и победить. Об этом говорится в статье Вероники Барабаш.
Что же такое депрессия?
По статистике, у 20% россиян поставлен диагноз «депрессия». Но на самом деле старадающих от этой болезни в 2–3 раза больше, просто в постсоветских странах, к сожалению, еще не принято обращаться с психическими проблемами к специалисту.
Так, депрессия имеет три классических симптома:
- понижение настроения,
- замедление мыслительной деятельности,
- снижение двигательной активности.
При этом, на болезнь любой орган может отреагировать самыми разнообразными сигналами: головной тупой или острой болью, ощущением комка в горле, приступами удушья, бессонницей или сонливостью, болью в желудке, кишечнике, запорами или расстройством желудка, учащенным позывами в туалет «по-маленькому», ноющей или колющей болью в сердце, частым сердцебиением, перепадами артериального давления, и т.д.
Виды депрессии
- Апатическая – это когда ничего не хочется. Или, как говорят врачи, у пациента потерян интерес к жизни. Актриса Брук Шилд описывает свои ощущения так: «Мне казалось, что я уже никогда не буду снова счастлива, как будто я проваливаюсь в большую черную дыру».
- Тревожная – появляется беспокойство без всякого повода.
- Ажитированная – переживания настолько глубоки и сильны, что человек из-за этих переживаний приходит в возбужденное состояние.
- Скрытая – классические симптомы стерты, но голова болит, сердце колотится, ноги подкашиваются, сил ни на что нет и т. д. Актер и режиссер Стивен Фрай говорил: «Я, может быть, и выглядел счастливым, внутри же страдал от безнадежной депрессии».
Какие симптомы появятся, зависит от типа личности. Сомневающегося человека посетит тревога, малоактивного – апатия, истеричный станет демонстрировать, как ему плохо.
Скрытая депрессия
У более половины больных депрессия скрытая, что, по сути, является опаснее всего. Ни сам человек, ни его родные не представляют, что с ним происходит, а болезнь тем временем усиливается, а затем, если ее вовремя не вылечить, пускает жизнь в глубокое пике. Актриса Гвинет Пэлтроу и не подозревала, что у нее распространенная женская напасть – послеродовая депрессия:
«Я столкнулась с одной из самых мрачных и болезненно изнурительных глав в моей жизни. Около пяти месяцев я ничего не чувствовала к ребенку – ни любви, ни нежности и была как зомби. Теперь я знаю, что у депрессии могут быть разные оттенки и глубина».
Скрытая депрессия крайне опасна еще и тем, что ее, увы, не всегда могут диагностировать даже врачи. Пациент обращается к терапевту с жалобами, например, на боли в желудке, и ему лечат желудок, а не нервы. Только 4% страдающим от депрессии врачи ставят правильный диагноз, остальные так и остаются без требуемой помощи.
Причины депрессии
Эндогенная депрессия возникает из-за внутренних причин. То есть реального повода, из-за чего можно было бы расстроиться, нет, почему-то хочется лечь на диван, отвернуться к стенке и плакать. В большинстве случаев предрасположенность к депрессии передается генетически, то есть виновата наследственность. И тогда в центральной нервной системе время от времени происходят сбои. Актер Бен Стиллер как-то признался:«Я не был беззаботным парнем. Кажется, это называется биполярная маниакальная депрессия. История болезни моей семьи богата такими вещами».
У реактивной депрессии есть причина: развод, потеря работы, близкого человека. Писательница, автор знаменитых книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг, расставшись с первым мужем, впала в такую тяжелейшую депрессию, что даже думала о самоубийстве. У красавицы актрисы Кэтрин Зета-Джонс в 2011 году развились глубокая депрессия и маниакально-депрессивный психоз после того, как у ее мужа актера Майкла Дугласа нашли рак горла. Она вспоминала: «Я не просто неслась вниз, я сносила всех вокруг меня. Это как темное облако. Все, приехали, необходимо от всех избавиться».
Смешанные причины
В последнее время у депрессии есть и те, и другие причины. Если жить в состоянии хронического стресса: со сварливой свекровью или мужем-алкоголиком, работать со злобным гнобящим начальником, то в какой-то момент достаточно ерундовой причины, например гриппа, чтобы дать толчок к развитию болезни.
Кстати, а болезнь ли это? Некоторые думают, что депрессия – просто блажь и слабость характера, мол, надо просто перебороть себя – и настроение улучшится. Не так все просто. При депрессии в организме происходят нарушения и на биохимическом уровне, прежде всего в обмене серотонина (это гормон удовольствия). Поэтому при лечении чаще всего назначают препараты, нормализирующие этот обмен.
Певица Надежда Кадышева рассказывала журналу «Антенна», что в их семье депрессия наследственная, ее мама и младшая сестра ушли из жизни из-за этой болезни, когда им не было еще и 40 лет. Надежда говорила: «Раз в несколько лет на несколько месяцев у меня в душе поселялись тревога, страх, печаль и апатия к жизни. Казалось, что я на грани нервного срыва».
Предрасположенность к депрессии
Больше шансов получить эту напасть, если
- этой болезнью страдает кто-нибудь из родственников,
- есть хронические соматические заболевания,
- если вы ранимый и чувствительный человек,
- если вы одиноки.
Кстати, по статистике, депрессиям больше подвержены люди с высшим образованием. Чем выше социальный уровень человека, тем больше у него шансов заиметь депрессию. Самые уязвимые – женщины. Они страдают депрессиями в 2 раза чаще, чем мужчины.
Депрессии бывают и разной тяжести. Все зависит от глубины проявлений и длительности болезни. Самые легкие – это когда человек продолжает быть социально активным и выздоравливает через недели две. Реактивная депрессия заканчивается, когда убирается травмирующая ситуация. Потерял работу, попереживал, полечился, нашел работу, выздоровел.
Но иногда депрессия может длиться годами. Российская певица Натали признавалась, что страдала тяжелейшей депрессией 20 лет.
Чего ждать от депрессии?
Депрессия наносит удар по всем жизненно важным органам. Она может привести к гастриту, воспалению 12-перстной кишки, колиту, язве желудка, бронхиальной астме, обострить уже имеющиеся заболевания, ускорить возникновение инсульта, инфаркта.
И главное, депрессия опустошает и погружает в беспросветный мрак. Комический актер Джимм Керри рассказал, что долгие годы чувствовал себя как его герой картины «Маска»: на съемочной площадке он гримасничал и веселился, а дома погибал от тоски и гостями пил антидепрессанты.
Что делать?
Если плохое настроение, вялость, слабость, состояние, когда привычные радости не доставляют удовольствия, длятся больше 2 недель, надо отправляться к врачу. Не стесняйтесь депрессии! Вы окажетесь в элитной компании: депрессией страдали Николай Гоголь, Уинстон Черчилль, Лайза Минелли и даже всеобщая любимица принцесса Диана. Если вы видите, что ваш близкий впал в хандру, поддержите его.
Ни в коем случае не пытайтесь «поправиться» с помощью алкоголя, он только усугубит ваше состояние.
Не бойтесь депрессии! Она отлично лечится.
Обращаться нужно к врачу-психотерапевту, имеющему диплом о высшем медицинском образовании и работающему в специальном медицинском учреждении, или к психиатру. И помните: обычно лечиться от депрессии нужно долго, не менее 3 месяцев, а лучше – полгода.
15 способов побороть депрессию
- Если у вас случилась неприятность, не проклинайте судьбу. Скажите себе: «Все проходит, пройдет и это».
- Не вините себя в произошедшей неудаче, скорее всего, в ней виноваты сложившиеся обстоятельства. Говорите себе: «Я умная, талантливая, удачливая, просто в этот раз у меня не получилось одно дело».
- Не пережевывайте свои переживания, от этого они только усиливаются.
- Если вам кажется, что все складывается плохо, вспомните самые счастливые моменты своей жизни и подумайте, что впереди вас обязательно ждет еще много таких приятных событий.
- Достаньте свой фотоальбом, выберите фотографии, где вы счастливо улыбаетесь, и развесьте их на стене.
- Даже если вам ничего не хочется, ни в коем случае не давайте себе «залеживаться»: не валяйтесь на диване, займите себя чем-нибудь, гуляйте, сходите в музей, в кино, в театр, на концерт. Больше бывайте на людях.
- Купите самоучитель по йоге. Выберете несколько упражнений и выполняйте их каждый день.
- Зарядку заканчивайте таким «встряхивающим» упражнением. Встаньте прямо. Поднимите плечи вверх и резко бросьте их вниз.
- Сделайте то, что вам приятно: купите понравившуюся вещь, даже если вы при этом выйдете из бюджета, сходите к парикмахеру, косметологу, визажисту или просто переставьте мебель в доме.
- Купите себе бодрящий гель для душа с запахом апельсина, грейпфрута, лимона и мойтесь им каждое утро. Принимайте ванну с аромамаслами: герани, иланг-илангом, апельсина. Купите аромалампу и дышите ароматами масел в течение получаса каждый день.
У Мелани Си, бывшей солистки Spice Girls, свой секрет:«Всегда остается страх, что депрессия может вернуться, но я стараюсь все делать правильно. Я пытаюсь достаточно спать, потому что я знаю, что сон необходим, чтобы нормально функционировать, и я должна правильно питаться и заниматься физическими упражнениями».
